冬季洗澡 谨记八点很重要

在冬天，洗个热水澡驱除寒冷，然后立马溜进暖和和的被窝，可谓是件惬意的事。在冬天，人们最爱做的事情就是窝在被窝里，即使不睡觉也是好的。



　　不过你不知道的是，洗澡其实也是一种强身健体的运动，被窝的湿度和舒适度也大有奥妙！一起看看这冬季最舒适的两件事，怎样让你身强体壮吧。



    冬天洗澡也能达到养生祛病



　　洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思，就能达到防病养生的功效。



一、饭前30分钟冲洗肚子增强食欲



　　胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；



　　如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。



　　胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3~4分钟，可控制胃酸分泌。



二、冲洗疼痛部位可逐渐打通血淤



　　对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，也可用洗澡疗法。淋浴时以40℃的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动、前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。



　　因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10~20分钟，有助于消炎止痛。

   六、按摩脚 缓解疲劳、浮肿



　　脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。



　　可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟；同时，脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用。



七、洗热水澡别饱食别空腹



　　饭后立即洗澡，会使消化道血流减少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃不适。此外，还容易造成心脏等部位供血不足，诱发心脑血管意外。而空腹会造成低血糖，易发生晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右；水温避免过高。



八、洗热水澡时间别太长



　　洗澡时间控制在30分钟以内。泡澡时间过长，容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，还会造成头部血液供应相应减少，容易因脑缺血而发生意外。



　　所以，洗澡时间在30分钟以内为宜。心脑血管病人洗澡时最好不要把浴室门锁上，一旦发生危险，能够及时获救。

习惯默默关注，但还是忍不住记号了 ^_^

我就看看，我不说话！！！！！