都市男性多吃什么好

有人说人到中年以后，男人最容易透支的就是健康。
许多中年人都经历过情绪低落，容易疲劳，不愿意运动，失眠、疼痛，注意力不集中的亚健康状态，长此以往各种各样的疾病就会悄然袭来，所以有关专家针对这样的情况，特别提出中年男人的自我保健意识，首先，要从饮食抓起。
我们都知道现在生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物当中存在寄生虫和细菌的概率很高，并且人们过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉当中，就会病从口入了。
郑州天伦不孕不育医院专家指出，作为工作当中的商务餐要远离生猛海鲜。那么，那些坐办公室的男性朋友到底该吃些什么好呢？
营养专家提出，如果您是做文字工作的，或者是经常操作电脑的，由于工作的性质容易引起视力下降，维生素A就可以预防这类情况的发生，多吃一点儿胡萝卜就能够保证体内维生素A的正常含量。
如果整天呆在办公室里，日晒的机会就很少了，就会因为缺乏维生素D而患骨质疏松症。多吃一点儿海鱼，鸡肝等富含维生素D的食物，也可以补充维生素D。专家们说钙具有安定情绪的作用，能够防止攻击和破坏性行为的发生，脾气比较暴躁的朋友们，可以借助牛奶、酸奶、奶烙等乳制品以及鱼肝骨头汤等富含钙质的食物来调和心态。
当人承受巨大心理压力的时候，所需要的维生素C将会显著增加，所以可以每天吃一枚鲜枣来补充维生素C。
美国一些白领定时服用一些维生素C片，就是为了应付紧张的工作环境。营养学家提出，疲劳的时候千万不要将鸡、鱼、肉、蛋等等大吃一通，因为疲劳的时候人体内的酸性物质被激起，而肉类食物是属于酸性，会加重疲劳感。相反新鲜的蔬菜、水产制品等碱性食物能够使人体内的酸性平衡，有缓解疲劳的功效。
朋友们听了这样的提示，您不妨对照一下自己的饮食习惯，看看自己是不是有其中说到的一些不太正确的饮食方面，从而及时改善，这样健康才会与您相伴一生，您说对吗？拥有了健康，就拥有了快乐。