冬季常饮鲜梨汁润燥排毒清腸

    核心提示：秋冬季節，最容易唇干口渴、皮肤干涩。我国医学認为，梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、潤腸通便等。
    　　秋冬正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效。不过梨的口感比较粗糙，牙齿不好的老年人或者婴幼儿不方便食用。這个时候，就可以喝一杯纯梨汁，口感好，也更方便。
    　　喝梨汁，主要有九大好处
    　　第一，梨汁味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。
    　　第二，梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕動，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
    　　第三，梨汁含有較多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保護作用，特别适合饮酒人士。
    　　第四，梨汁具有降低血压、养陰清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。
    　　第五，梨汁有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。
    　　第六，梨汁能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营養。
    　　第七，梨汁具有润燥消风的功效，在氣候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解干燥。
    　　第八，吸烟的人喝梨汁，可以减轻香烟中有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。
    　　第九，梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。
    　　自己在家可以制作梨汁。选择新鲜饱满，八成熟的梨，去皮和核，用水果刀削成小塊加入榨汁机榨成汁即可。也可以煮后去渣，過滤，可以多过滤幾次，口感会好一点。如果不方便在家制作梨汁，可以到超市购买100%纯梨汁。這种梨汁采用瞬间杀菌的无菌冷灌装，既保留丰富的营养，又比生吃水果更卫生方便，也是一种方便快捷的方法。
    　　需要注意的是，风寒咳嗽、腹部冷痛、脾虚便溏者要少喝梨汁。梨汁含糖量高，糖尿病患者当慎用。
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    健康四步曲
    。（注意：以下为一般情况，特殊情況特殊对待）
    1、春季
    ①
    新陈代谢最活跃的时期，宜多食用高热量食物，保證优质蛋白质、维生素的攝入。
    ② 芥菜，养肝明目，调补五脏；香菜，祛风寒。
    ③ 春季乍暖还寒，易感冒，应多吃蜂蜜，能清肺解毒，增强免疫力。
    ④ 西红柿、青椒，增强体质，抵御疾病。
    ⑤ 忌吃生冷油腻食品，少食酸味食品。
    2、夏季
    ① 酷暑时节，应多吃些梨、西瓜，清熱润燥，生津止渴。
    ② 番茄，健胃消食，增进人体免疫力。
    ③ 乌梅，防止肠道感染；葡萄，补气血，开胃口。
    ④
    丝瓜、木耳菜，清热解毒、凉血；苦瓜、黄瓜，明目解毒，消肿延缓皮肤衰老。
    ⑤ 金银花、菊花等中草药，清肝明目。
    ⑥ 大蒜，解毒，清肠，补脑，抗辐射。
    ⑦
    茄子，健胃保肝，补血明目，美容祛班；紫菜，平衡血液酸碱度，清心去火。
    ⑧ 忌吃或少吃羊肉、狗肉等易上火的食物，忌饮过夜的冷茶、冷饭、冷粥等。
    3、秋季
    ① 空气干燥，饮食保健以潤燥益气为主，平时应多喝水。
    ② 萝卜，润肺利咽喉。
    ③
    莲藕，生津补血。
    ④
    忌吃或少吃西瓜、生黄瓜、绿豆、炒瓜子等食品。
    4、冬季
    ①
    寒冷以滋补为主，宜多吃高蛋白食品和易于消化的食品，如玉米、黄豆、马铃薯等。
    ② 卷心菜，健胃益气，减肥抗癌、保肝。
    ③ 胡萝卜，养心活血，防御病菌侵蚀；菠菜，健脑降糖。
    ④ 洋葱，清血解毒，激活人体免疫功能。
    ⑤ 羊肉、辣椒，祛寒。
    ⑥
    忌吃或少吃田螺、绿豆、金银花，生冷瓜果等食品http://kinge.tmall.com/这个网站可以看看

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