产妇产后如何减肚子

　　产妇生产后，除了沉浸在当妈妈的喜悦之外，就是关心自己的恢复情况。而爱美女性最在意的就是产后减肥的苦恼之事。其实产后每个产妇的身材都需要细心调养及配合运动才能更好更快的恢复。而对产妇们首要面对的问题就是如何减肚子，相信大家都明白，节食和服用减肥药都是不健康不科学的减肥方法。产妇产后如何减肚子?专家为您提出一下建议：
　　产妇产后如何减肚子——腹部紧缩运动
　　仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。动作始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。
　　产妇产后如何减肚子——腹部伸展运动
　　俯卧于床上，将枕头垫于腹下，也可以将被子卷起垫于腹下。孕妇要做哪些检查收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。
　　产妇产后如何减肚子——背部紧缩运动
　　仰卧于床上，将枕头垫于腰下，也可以用被子代替枕头，臀部下沉，同时挺胸，尽量拉伸腹部肌群。要保持头部的放松。
　　产妇产后如何减肚子——背部伸展运动
　　屈膝坐于床上，双手前平举。向前尽量弯曲脊柱，拉伸背部肌群。
　　产妇产后如何减肚子——直体撑臂运动
　　俯卧在床上，肘部弯曲。彩超多少钱收紧腹部、背部、臀部及腿部肌群。姿态要保持10秒左右。
　　产妇产后如何减肚子——大腿外展运动
　　侧卧，一侧腿贴在床上。同侧手臂将身体撑起，对侧手臂叉腰，对侧腿屈膝后外展。动作过程中要尽量保持骨盆的稳定。
　　产妇产后如何减肚子——大腿内收运动
　　仰卧，背部贴紧床面，三维彩超和四维彩超的区别双手置于身体两侧。将被子卷起夹在两腿间。双腿用力内收，尽力夹被子。本文来自重庆产科医院