练习完瑜伽后多久可以吃东西喝水

　　练习瑜伽是大家所喜爱的非常健康的运动，瑜伽能对我们的身体进行良好的训练，促进血液循环，缓解疲劳。那么练习瑜伽后能多久可以吃东西喝水了？就随小编一起来了解下吧。

　　做了瑜珈后的1钟头内尽量不要马上进食，至少要1钟头之后再选择吃适当的食物，而且特别是要防止吃高热量食物或高脂的食物，不然训练效果就白费了。

　　白兔视频提醒：瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。

　　练瑜伽后多久可以喝水

　　刚练完瑜伽后，不能马上喝水。至少需要半小时后才喝水。然后不要喝太多水，大约200毫升是合适的。因为瑜伽练习后，身体刚刚运动过，如果你在这个时候立即喝水，它会导致胃部膨胀，阻碍膈肌活动，影响呼吸；同时，它还会导致胃酸浓度降低，影响消化功能，严重的病例还会导致腹痛。

　　初学者建议：

　　建议先学习和练习腹式呼吸。对于瑜伽练习来说，正确的呼吸对于达到良好的训练效果非常重要。学习瑜伽不应该操之过急，更不要说在刚学完之后就试图完成那些困难的动作。教练又说了一遍，并不是每一个动作都做得很好，应该是按照你的身体现状做到位了，是你努力的上限了就好。因为体位练习是渐进的，所以对练习瑜伽不能强烈要求唯美的想法。但是需要注意的是，练习瑜伽应该尽量在空腹时间或者吃饭后约2小时后，如果受伤或外伤的情况下或是在生理期进行，瑜伽练习后也不宜在半个小时内进食。