蛙泳口诀

1、划手抬头腿不动
2、收手收腿又翻脚
3、伸手低头再蹬腿
4、手脚并拢漂一会
上面的口诀是最终游泳时的口诀，但是在刚开始练习的时候，先不要这么练，因为很难直接练成。


     初学者是先设法把动作分割开，而不是先协调。我的经验是划手换气的时候腿彻底不动，拖在后面。换完气手前伸头入水后再做收蹬腿。蹬完腿还要漂浮好几秒，等身体完全浮平在水面，脑子也从蹬腿动作里解放出来，可以指挥划手换气了，这时候再做第二个划手换气。
实际的练习是先漂浮几秒并吐气，然后划水换气，然后蹬腿，然后继续漂浮直到不再前进，然后站立起来。反复做10组8组，感觉蹬腿完成后的漂浮很自然了，可以考虑衔接第二组划水换气蹬腿漂浮然后站起来。多做几组，你就自然会接第三组了。但是一开始绝对要练单组的，不要急于接第二组。
漂浮做充分，水下才有时间从慌乱中解脱出来，脑子才不会乱，大脑才能指挥第二组动作。